Bueno Carlos lo cierto es que yo no soy un experto en el tema ni de lejos, pero mi consejo seria que analizases tu dieta y tratases de suprimir esas comidas mas ricas en grasas por otras (seguro que algo se puede hacer)pero sin descuidar la ingesta de hidratos, sobre todo antes de entrenar para que no te falte gasolina.Si entrenas por la mañana desayuna flojo para quemar grasas acumuladas ya que a estas horas llevamos varias horas sin comer y esto puede favorecer la quema de las mismas,eso si, cuando acabes come que sino te secas.
De todas maneras si alguien tiene algo que añadir o corregirme, por favor hacerlo que muchos sabeis un monton del tema.
Un saludo.

Hola Carlos, me alegro que te guste la página. No te se contestar a la pregunta que formulas sobre la pérdida de grasa; pero si hubieras estado en la clase de ayer miércoles te aseguro que tu duda estaría resuelta. Vente cuando quieras a ver una clase que seguro que Sensei te resolverá todas tus dudas sin ningún problema. Un saludo

hola soy un cotilla de pag. web y he descubierto la vuestra,que a pesar de no practicar artes marciales me parece muy interesante por los articulos los cuentos Zen y todo eso, FELICIDADES.
Hago pesas en un gim de esta ciudad pero tengo una duda o pregunta que los monitores de alli no me han resuelto de forma clara( es lo malo de ciertos macro gimnasios, poco precio poca calidad), es la siguiente:
Como puedo eliminar grasa corporal sin bajar en exceso de peso.
No me importa demasiado hacer dieta o entrenar mas aerobicos o no se, lo que me recomendeis.
Muchas gracias.
P.D. ¿Podria acercarme a ver alguna de vuestras clases?

Bueno Maria lo cierto es que no es tan raro lo que dices, a mucha gente le cuesta hacer bien ese tipo de abdominales, lo que tienes que hacer es mirar al frente y tratar de soltar bien el aire para que se produzca mayor contraccion abdominal, de todas formas te seguira molestando en la parte posterior de la pierna(biceps femoral) hasta que encuentres tu postura correcta.Lo que es mas extraño es que te molesten cuando haces planchas,quizas se deba a que estiras la zona y por eso notas presion pero eso lo vemos sobre la marcha en clase.
Espero haberte ayudado.

Ay que yo tengo una duda que siempre se me olvida preguntar, a ver quien me ayuda pero no vale reirse, vale?, explico: cada vez que hacemos abdominales a mi sólo me tiran las piernas y no noto ningún otro sitio más y es cuando haceis las planchas ( digo haceis, xq todavia no se realmente que es lo que hago yo) cuando noto que estoy haciendo abdominales, que hago????que me pasa??? Una ayudita, ja ja.

hola!me parece genial este apartado del foro.enhorabuena!!Tengo 1 pregunta.como puedo mantener mi peso (85kg)ahora que empiezo la temporada de carrera.no se que hacer para no perder demasiada masa muscular ,ni que comer.
GRACIAS

Hola Toni.
Lo importante es mantener un equilibrio kilocalorico, esto es, intentar ingerir alimentos que te aporten kcal extras ya que estas van a ser quemadas por el ejercicio aerobico, no especificas cuanto va a ser tu kilometraje ni tu frecuencia, si 3 dias por sem, 6, o si vas a estar 15 ó 60 min, lo ideal es que empieces suave y que comas frutos secos a lo largo del dia (nueces o almendras crudas sin salar, son lo mejor)100grs de nueces o almendras son aproximadamente 600 kcal, que es lo que viene a ser unos 30 min de carrera a ritmo normal, bueno...mas adelante ya puedes ingerir algo mas de proteína e hidratos, de todas formas si me especificas un poco mas tú rutina puede que te ayude bastante mas.
Un saludo

hola!me parece genial este apartado del foro.enhorabuena!!Tengo 1 pregunta.como puedo mantener mi peso (85kg)ahora que empiezo la temporada de carrera.no se que hacer para no perder demasiada masa muscular ,ni que comer.
GRACIAS

hola!me parece genial este apartado del foro.enhorabuena!!Tengo 1 pregunta.como puedo mantener mi peso (85kg)ahora que empiezo la temporada de carrera.no se que hacer para no perder demasiada masa muscular ,ni que comer.
GRACIAS

En este foro podeis consultar cuanto querais refente a entrenamientos (no solo de artes marciales),ej: como puedo mejorar las tiempos de mi carrera?
Que tengo que hacer para desarrollar mas el hombro? Me he lesionado el codo,¿que me recomendais para la recuperacion? atc....